了解，以下是关于一个星期快速减肥动作的客观建议：

在一个星期内快速减肥可能不可持续且不利于健康。最有效的减肥方法是通过健康饮食和适度运动来实现长期稳定的减重。但如果有紧急需要，在医生指导下可以采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 增加运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑车。同时结合力量训练，增加肌肉量有助于提高新陈代谢。

3. 控制饮水：多喝水有助于减少体内水肿，但不宜过量，以避免电解质失衡。

4. 规律作息：保持充足的睡眠时间，有助于调节荷尔蒙水平和新陈代谢。

5. 避免饥饿：不要过度限制饮食，以免引起饥饿反应，导致摄入更多食物。

6. 注意心理健康：减肥过程中保持积极的心态，避免因过度压力而导致的暴饮暴食行为。

7. 寻求专业指导：如有需要，咨询营养师或医生，制定适合个人情况的减肥计划。

重要提示：快速减肥可能导致营养不良、肌肉流失和健康问题，因此建议谨慎行事，以健康为重。