要集中屁股的肌肉，可以尝试以下练习：

1. 臀桥：仰卧，膝盖弯曲，双脚放平。用臀部力量将髋部抬起，直到身体呈直线，然后缓慢放下。重复练习。

2. 翘臀深蹲：站立，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，保持背部挺直，直到大腿与地面平行。然后用臀部力量站起。注意保持膝盖在脚尖之上。

3. 翘臀硬拉：使用杠铃或哑铃，双腿与肩同宽站立，双手持重物，腰背挺直，弯腰向前，将重物放在大腿前方。然后用臀部力量将身体拉直，收缩臀部肌肉，然后缓慢放下。

4. 坐姿臀部推举：坐在器械上，双脚平放，然后用臀部力量将座位向上推，直到大腿与地面平行，然后缓慢放下。

这些练习可以有效地激活和强化臀部肌肉，但请注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。定期锻炼和保持健康的饮食也是促进肌肉生长的重要因素。