根据世界卫生组织和其他健康机构的建议，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动是有益的。这包括步行、慢跑、游泳等活动。这种运动量可以增强心血管健康、提高代谢水平、增强肌肉力量和耐力，并有助于维持健康的体重。是否“够”取决于个体的健康状况、生活方式和运动目标。对于某些人来说，每天30分钟的运动可能是一个良好的起点，但其他人可能需要更多的运动时间才能达到他们的健康目标。因此，建议根据个人情况和医疗建议来确定最适合自己的运动量。