俯卧撑是一种常见的训练胸肌的体能锻炼方式。以下是一种常见的正确做俯卧撑的方法：

1. 身体平躺在地面上，双手与肩同宽放置在地面上，手掌与肩膀平行。
2. 手臂伸直，掌心着地，手指微微向外打开，保持与肩同宽。
3. 双腿伸直，脚尖着地，保持身体成一条直线，臀部不要突起或下沉。
4. 屈肘将身体缓慢降低，直到胸部几乎接触地面，但不要着地。
5. 在控制的状态下，用胸肌的力量将身体推回至起始位置，直到手臂伸直但不过分锁定。

在进行俯卧撑时，确保呼吸顺畅，避免用力过猛导致受伤。逐渐增加重量、次数或者变换俯卧撑的变体，如窄距俯卧撑或倾斜俯卧撑，以增加训练的难度和挑战性。持续训练俯卧撑能够有效地加强胸肌，并提升上肢的力量和耐力。