运动健身包括多个方面，主要涵盖了以下几个方面：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳、骑车等，这些运动可以提高心肺功能，增强心血管系统健康。

2. 肌肉训练：通过重量训练和体重训练，可以增强肌肉力量、耐力和体能，还能促进骨骼健康。

3. 拉伸训练：通过伸展肌肉群，可以提高柔韧性，减少运动损伤的风险，并改善身体姿势。

4. 平衡训练：通过平衡器械或动作训练，可以提高身体控制能力，降低摔倒风险，尤其对老年人非常重要。

5. 核心训练：强化腹部、背部和髋部等核心肌群，可以改善身体稳定性和平衡能力，减少腰背疼痛。

6. 柔韧训练：如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉的柔韧性，促进身心放松。

7. 心理训练：运动不仅有助于身体健康，还能减轻压力、焦虑，提高自信心和幸福感。

以上是运动健身的主要方面，综合这些方面的训练可以帮助人们提高身体素质，保持健康。