不运动会导致体重增加，因为身体消耗的能量减少，而摄入的能量没有减少，导致能量过剩，最终转化为脂肪储存起来。要避免增胖，可以通过控制饮食和改变生活习惯来保持能量平衡。建议减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，选择低脂肪和高膳食纤维的食物。保持规律的作息时间，避免过度饮酒和熬夜，有助于维持体重。虽然运动是维持健康的重要方式之一，但只要能够保持良好的饮食和生活习惯，也可以有效避免增胖。