一星期内仅通过运动瘦肚子的效果因人而异，取决于个体的生理状况、运动强度和频率以及饮食习惯等因素。一般来说，要在短时间内减少腹部脂肪，需要综合运动和饮食控制。建议结合有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）和力量训练（如仰卧起坐、平板支撑等），每周进行至少5次30分钟以上的有氧运动，配合适当的力量训练。控制饮食摄入，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入，有助于减少腹部脂肪。需要注意的是，过度减肥可能对身体健康产生负面影响，建议保持适度运动和合理饮食，以达到长期健康减肥的效果。