运动减肥的效果因人而异，取决于多种因素，包括个体的代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，运动减肥需要持之以恒的坚持和合理的计划。根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合适量的力量训练，才能达到减肥的效果。要看到明显的减肥效果通常需要数周甚至数月的时间。运动减肥的速度和效果受个体因素的影响，不能一概而论。因此，对于想要减肥的个体来说，坚持适度的运动和健康饮食习惯是更可靠的方法，而不是期望在几天内就看到明显的效果。