减肥是一个基于科学的过程，其有效性取决于多种因素，包括个体的生理状况、运动计划和饮食习惯。胖子通过正确的运动可以减肥，但成功的减肥方案应该是综合性的，并且需要持之以恒的执行。

正确的运动可以帮助胖子减肥，主要通过增加身体活动量、提高代谢率和消耗卡路里来实现。建议选择包括有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、俯卧撑）在内的多种运动方式，以全面消耗体内脂肪并保持肌肉质量。

单靠运动减肥效果可能有限，还需配合健康饮食习惯。建议遵循均衡饮食原则，控制热量摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入量，并限制高糖高脂食物的摄入。

减肥过程中需要注意个体身体状况，避免过度运动和极端节食，以免对健康造成负面影响。最终，持续保持正确的运动习惯和健康的生活方式是成功减肥的关键。