做俯卧撑是一种常见的体能训练方法，正确的姿势对于预防受伤和达到最佳效果至关重要。以下是正确的做俯卧撑的方法：

1. 起始姿势：身体平躺在地面上，手掌与肩膀平行，略宽于肩膀宽度，手指朝前，手臂伸直，手肘略微微屈。

2. 下蹲：用手臂的力量将身体从地面上抬起，同时保持身体笔直，背部、臀部和腿部形成一条直线。

3. 下降：慢慢弯曲手肘，将身体下降至离地面约几厘米的位置，保持背部和臀部的直线。

4. 上升：用胸部和手臂的力量将身体推回到起始位置，同时保持身体的直线。

5. 重复：按照上述步骤重复动作，控制动作的速度和幅度，确保保持正确的姿势。

在进行俯卧撑时，注意保持呼吸畅通，避免用力过猛导致受伤。若刚开始练习时觉得困难，可以尝试从较少的重复次数开始，并逐渐增加到适合自己的水平。定期检查姿势和技巧，以确保保持正确的动作。