男生胸肌变小的正确方法主要包括以下几点：

1. 保持合理的饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。

2. 进行适当的训练：采用多样化的胸部训练，包括卧推、俯卧撑、哑铃飞鸟等练习，控制重量和次数，确保适度负荷刺激肌肉生长。

3. 注意休息和恢复：给肌肉足够的时间来恢复和修复，在训练之外保持充足的睡眠和适当的休息，避免过度训练导致肌肉疲劳和退化。

4. 控制压力和情绪：过度的压力和情绪波动可能影响荷尔蒙水平和身体恢复能力，因此要学会有效地管理情绪和压力。

5. 坚持长期计划：肌肉生长需要时间和耐心，坚持长期的训练和饮食计划，不要期望短时间内见效，持之以恒才能取得持久的效果。

通过合理的饮食、适当的训练、充足的休息和坚持长期计划，可以有效地保持男生胸肌的健康和增长。