根据一般的健身和营养建议，要减掉一磅脂肪，需要消耗约3500卡路里的能量。因此，要减肥，需要创造负能量平衡，即消耗的卡路里要多于摄入的卡路里。

一般建议每天通过运动和饮食控制创造出500到1000卡路里的负能量平衡，这样每周可望减掉约1到2磅。实际的消耗量会因个体差异、运动强度、体重、代谢率等因素而异。

对于运动消耗卡路里的计算，有许多因素需要考虑，包括运动类型、强度、持续时间和个人的体重等。一般来说，激烈运动（如跑步、游泳、激烈的有氧运动等）可以消耗更多的卡路里，而较轻的运动（如散步、瑜伽等）则消耗较少。

因此，减肥运动消耗的卡路里会根据具体情况而变化，建议根据个人目标和身体状况，结合营养师或专业教练的建议，制定合适的运动和饮食计划。