根据一般的营养信息，莲子米的热量较高。每100克的新鲜莲子米含有大约80-100卡路里的热量，这主要来自其含有的碳水化合物，如淀粉和少量的蛋白质。尽管莲子米富含营养，如维生素B、矿物质和膳食纤维，但高热量也意味着摄入时需要控制份量，特别是对于那些需要控制能量摄入的人群，如减肥者或有糖尿病的人。总体而言，莲子米作为一种营养丰富的食物，可以作为饮食的一部分，但需要在整体饮食结构中平衡摄入以维持健康体重和营养均衡。