全家饭团的热量较高，主要取决于其成分和大小。普通的全家饭团一般含有米饭、海苔、香肠、蛋黄等成分，这些食材都是相对较高热量的食物。例如，米饭作为主要成分，是碳水化合物的主要来源，每百克大约含有130-150卡路里的热量。海苔虽然热量较低，但在整个饭团中所占比例较小。香肠和蛋黄则含有较高的脂肪和蛋白质，增加了热量密度。

全家饭团的大小也是影响热量摄入的重要因素。大型或加料的饭团自然热量更高，而小型或简单版本的则相对较低。

总体而言，全家饭团作为一种便捷的早餐或小吃选择，因其成分和大小的不同而热量也有所差异。如果关心热量摄入，建议注意选择食用量并结合其他轻食品和均衡饮食。