针对高中生宿舍锻炼方法，可以考虑以下建议：

1. 制定定期锻炼计划，包括每周几次、每次锻炼的时间和内容等，以确保持续性和规律性。

2. 选择适合宿舍环境的锻炼项目，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据宿舍的空间和设备情况进行调整。

3. 合理安排锻炼时间，避免影响室友休息和学习。可以选择在宿舍人较少或使用时间分散的时段进行锻炼。

4. 注意保持宿舍环境整洁和安全，避免因锻炼而造成不必要的伤害或干扰他人。

5. 可以与室友或同学一起进行锻炼，增加互动和动力，也可以通过共同制定的规则和约定来保持秩序和协调。

6. 在没有专业指导的情况下，注意适度和安全，避免过度锻炼或选择不适合自己的项目。如有身体不适或疑问，应及时咨询医生或健康专家建议。