有氧运动需要氧气来产生能量。典型的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳和快走等。这些运动通常是持续性的、中低强度的，能够提高心率和呼吸频率，并持续一段时间。

而无氧运动则是不依赖氧气来产生能量的运动，主要通过短时间内高强度的肌肉活动来进行，例如重量训练、举重、蹬单车等。这些运动会在短时间内快速消耗能量，不需要长时间的氧气供应。

在实践中，有氧运动有助于提高心肺功能、增强心血管健康，而无氧运动则可以增加肌肉力量和耐力。合理结合有氧和无氧运动可以达到全面的身体锻炼效果。