坚持运动对皮肤有多重要是因为运动可以促进血液循环，增加皮肤的氧气和营养供应，有助于维持皮肤的健康和光泽。运动还有助于排出体内毒素，通过汗液排泄废物，有助于清洁皮肤。过度运动可能会导致身体的应激反应，如增加皮肤油脂分泌或引起暂时性皮肤问题。因此，适度而有规律的运动对于皮肤来说是最有益的。

选择适合的运动方式也很重要。例如，室外运动可让皮肤接触到阳光，促进维生素D的合成，有助于改善皮肤的整体健康状况。需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会引起皮肤晒伤或老化。

总结而言，坚持适量的运动有助于保持皮肤的健康状态，但过度运动或不适当的运动方式可能对皮肤造成负面影响。因此，个人应根据自身情况选择合适的运动方式和时长，以达到最佳的皮肤健康效果。