早上和晚上都有各自的优点和考量。早上运动有助于启动新的一天，提高身体代谢和心肺功能，增强注意力和集中力，还可以帮助控制体重。但需考虑清晨气温较低，可能增加受伤风险，而且部分人可能感觉早晨较为疲倦。

晚上运动则能释放一天的压力，促进睡眠，有助于身体放松和恢复。一些人在晚间运动时有更高的肌肉灵活性和力量表现。但对于某些人而言，晚间运动可能导致失眠问题，因为运动会提升体温和心率，使其难以入眠。

因此，是否早晚都适合运动需考虑个人健康状况、生活习惯以及个体差异。建议根据自身情况选择最合适的时间进行运动，并确保在任何时段都注意安全和适度。若担心运动对睡眠质量的影响，可以尝试在白天较早时段进行活动，以便有足够时间让身体恢复平静。