哑铃哪个动作练引体向上取决于个人的身体条件和训练目标。俯卧撑是一种常见的哑铃动作，可以有效地锻炼上肢肌肉，包括胸肌、三头肌和肱二头肌。通过定期进行俯卧撑练习，可以增强上肢的力量和耐力，为进行引体向上提供了良好的基础。

哑铃行走俯卧撑也是一种挑战性的训练方式，可以提高核心稳定性和全身肌肉的协调性。这种动作模仿了引体向上的上升动作，通过哑铃的增加，增加了上肢的负重，加强了训练效果。

要想在引体向上中取得进步，最重要的是进行引体向上的专项训练。引体向上直接锻炼了背部、肱二头肌和前臂肌肉，是提高上肢力量和爆发力的有效方法。建议结合俯卧撑和哑铃行走俯卧撑进行综合训练，以达到更好的训练效果。