经期可以进行适量的运动，但应避免剧烈运动和负重训练，以免加重症状或不适。在经期，子宫内膜脱落，可能会引起腹部不适和疼痛，此时适度的运动如散步、瑜伽、轻柔的拉伸等有助于缓解症状。避免游泳等在月经期间不宜进行的活动，以减少感染的风险。注意个人体质和症状，若感觉疲倦或不适，应适当休息。最重要的是，根据个人情况选择适合自己的运动方式，如果有不确定的情况，最好在医生指导下进行运动。