运动对我们的身体和心理健康都有益处。定期运动有助于维持健康的体重和身体组成，减少患肥胖症和相关疾病的风险，如心血管疾病、2型糖尿病等。运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松症。运动有助于改善心血管系统功能，降低血压、胆固醇水平，减少心脏病发作的风险。运动还可以提高身体的免疫功能，减少感染的风险，并有助于减轻焦虑、抑郁等心理健康问题。运动对我们的身心健康都有积极影响，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及全身性肌肉锻炼两天。