专门锻炼人鱼线的动作包括：

1. 俯卧撑：加强胸肌、三角肌和三头肌。

2. 引体向上：训练背部和上臂肌肉。

3. 哑铃划船：锻炼背部肌肉，特别是中背肌。

4. 仰卧起坐：加强腹直肌，形成腹肌线条。

5. 俯身划船：增强上背、后肩和上臂肌肉。

6. 仰卧腿举：强化腹肌和髋部肌肉。

7. 登山式：有氧运动，锻炼核心肌群和心肺功能。

8. 蛙跳：强调腿部力量和爆发力，有助于塑造腿部线条。

9. 悬垂腿举：针对下腹部和髋部肌肉。

10. 蝶泳：加强背部、肩部和腿部肌肉，有助于雕塑身体线条。

这些动作综合锻炼了身体的不同部位，有助于塑造人鱼线，并提高身体的整体力量和稳定性。建议根据个人身体状况和锻炼目标选择合适的动作和训练强度，逐渐增加训练难度和次数。