饭后哪个动作瘦身主要取决于个体的身体状况和生活习惯。一般而言，多数研究表明适度运动有助于消耗卡路里，促进新陈代谢，有助于保持健康的体重。以下是一些可能对瘦身有益的饭后动作：

1. 散步：适度的散步有助于消耗卡路里，促进消化，并减轻饭后不适感。

2. 做操：进行简单的有氧运动或伸展操，有助于促进新陈代谢，消耗多余能量。

3. 饭后静坐：保持身体直立，放松呼吸，有助于促进消化，减少胃部不适。

4. 饭后合适的水量摄入：适量饮水有助于促进代谢和排泄，有利于瘦身。

5. 饭后避免躺下：立即躺下容易导致消化不良和胃酸倒流，影响健康和瘦身效果。

总体而言，保持适度运动、合理饮食和良好的生活习惯是保持健康体重的关键。建议根据个体情况选择适合自己的饭后动作，并保持持续性和规律性。