瑜伽中有一些针对瘦腰的动作，这些动作主要通过增强核心肌群、拉伸腹部和腰部肌肉来达到瘦腰的效果。以下是一些常见的瑜伽动作：

1. 山式（Tadasana）：这个姿势可以帮助你拉伸整个身体，加强腰部和腹部肌肉。

2. 侧弯式（Utthita Trikonasana）：这个动作可以有效拉伸侧腰和腹部，增强腰部灵活性。

3. 船式（Paripurna Navasana）：这个动作可以加强腹肌和腰部肌肉，有助于收紧腰部。

4. 缩腹式（Uddiyana Bandha）：这个动作主要集中在收紧腹部和腰部，可以帮助减少腰部赘肉。

5. 旋转式（Bharadvajasana）：这个动作可以帮助拉伸腰部并增强腹部肌肉。

请注意，要想通过瑜伽达到瘦腰的效果，需要坚持练习并结合健康饮食和适量的有氧运动才能取得更好的效果。每个人的身体状况和反应都不同，建议在练习瑜伽之前咨询专业的瑜伽教练或医生的建议。