根据医学研究和专家建议，早起先运动或先吃饭的选择因个体差异而异。就身体状况和个人偏好而言，没有统一的答案适用于所有人。

运动前空腹可能有助于促进脂肪燃烧，但对于某些人来说，可能会导致低血糖或身体不适。另一方面，先进食可能会提供能量和改善运动表现，但在某些情况下，消化过程可能会影响运动效果。

因此，最佳选择取决于个人健康状况、饮食习惯以及运动目标。建议在进行早晨运动前至少提供足够的水分，确保身体充分水合。如果选择在空腹状态下运动，请注意自身感受并逐渐适应，避免出现不适。如果选择先进食，建议选择轻食易消化的食物，以确保运动前后的舒适感和能量供应。

早起先运动还是先吃饭应根据个人情况而定，重要的是选择适合自己的方式，并在运动前提供足够的能量和水分。