瑜伽锻炼对腹横肌有益。下面是几个锻炼腹横肌的常见瑜伽动作：

1. 板式（Plank）：俯卧撑姿势，身体绷直，手肘与肩对齐，脚尖着地，保持这个姿势可以有效锻炼腹横肌。

2. 反身式（Bridge Pose）：仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，臀部离开地面，使身体呈拱形，这个动作可以拉伸并加强腹部肌肉。

3. 船式（Boat Pose）：坐姿，双腿抬起，与地面呈45度角，双手伸直向前，保持平衡，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，尤其是腹横肌。

4. 腹部收缩式（Abdominal Crunches）：仰卧，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，用腹部力量抬起上身，尽量靠近膝盖，然后缓慢放下，重复动作可以加强腹横肌。

这些动作可以帮助加强腹横肌，提高核心稳定性和身体平衡能力。建议在瑜伽教练的指导下进行，避免过度用力导致受伤。