每周几次运动减肥的效果因人而异，取决于多个因素，包括运动类型、强度、持续时间、个体的生理状况和饮食习惯等。一般来说，专家建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。每周进行2-3次力量训练也有助于增强肌肉、提高新陈代谢率。减肥最重要的因素之一是饮食，运动需与合理的饮食结合，才能达到最佳效果。因此，每周几次运动减肥的效果取决于个体的整体生活方式和目标，建议在医生或专业教练的指导下制定个性化的运动计划。