运动一小时消耗的卡路里取决于多种因素，包括运动类型、运动强度、个人体重和新陈代谢率等。以下是几种常见运动每小时大致的卡路里消耗量，以一个体重70公斤的人为例：

1. 慢跑：每小时约消耗500-600卡路里。这种运动强度适中，适合多数人进行。
2. 骑自行车（中等速度）：每小时约消耗400-600卡路里。消耗量与骑行速度和地形相关。
3. 游泳：每小时约消耗500-700卡路里。游泳时全身肌肉都参与运动，因而消耗较高。
4. 快走：每小时约消耗300-400卡路里。这是一种低强度但持续时间较长的有氧运动。
5. 力量训练：每小时约消耗200-400卡路里。不同的训练强度和休息间隔会影响总消耗量。
6. 跳绳：每小时约消耗700-900卡路里。这是一种高强度的有氧运动，适合提高心肺功能。

需要注意的是，以上数据为大致平均值，实际消耗因个体差异可能有所不同。例如，体重较大的人同样运动时间内消耗的卡路里会相对更多。运动的持续时间和个人的体能水平也会影响总的卡路里消耗量。为了获得更准确的数值，建议使用心率监测器或健身应用来跟踪个人的运动消耗情况。