睡前做哪几个动作可以减肥并非科学支持的做法。减肥效果主要由饮食和运动组成。合理的饮食控制和适度的运动对于减肥更为有效。建议遵循以下原则：

1. 控制饮食：适量摄入均衡营养的食物，避免高热量、高糖分、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入。

2. 适度运动：建议进行有氧运动（如快步走、慢跑、游泳等）和无氧运动（如力量训练等），每周至少150分钟有氧运动和2次以上无氧运动。

3. 控制晚餐时间和食量：晚餐尽量在睡前3小时完成，食量适中，避免过量进食。

4. 形成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，有助于维持新陈代谢的正常运转，促进身体健康和减肥效果。

睡前做特定动作并不能直接导致减肥，而是应该通过饮食控制、适度运动和良好的生活习惯来达到减肥的目的。