根据科学研究，长期而言，有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）被认为是最有效的运动方式之一，能够促进脂肪燃烧。有氧运动可以提高心率，增加氧气供应，从而加速身体代谢，促进脂肪氧化分解。有氧运动也有助于改善心血管健康和增强体能。

对于个体而言，最有效的运动方式可能存在差异，受到多种因素的影响，如个体的体质、运动强度和频率、饮食习惯等。因此，并不存在一种普适的“运动燃烧脂肪第一名”，而是需要根据个体情况选择适合自己的运动方式，并结合均衡的饮食和健康生活习惯，才能最大程度地促进脂肪燃烧和健康减脂。