执行手臂后甩的健身动作时，首先站立，双脚与肩同宽。双手自然垂放身体两侧。屈膝微弯，保持身体稳定。然后，将手臂自然后摆，向后甩至舒展，尽可能延伸手臂。在动作过程中，注意保持身体的稳定和平衡，避免摇摆过大造成伤害。动作完成后，慢慢地将手臂回到初始位置，控制动作的节奏和幅度，避免过快或过大的摆动。建议在进行此动作时，注意呼吸，保持顺畅的呼吸节奏，以提高动作的效果。为避免受伤，建议在进行任何新的健身动作前，先咨询专业健身教练或医生的建议，并确保在合适的环境下进行。