夏季运动需要注意以下几点：

1. 防暑降温：夏季气温高，运动时容易中暑。选择清晨或傍晚气温较低时段进行运动，避开正午至下午三点这一气温最高的时间段。穿着轻便、透气的运动服，避免阳光直射。

2. 补充水分：高温下运动出汗多，需及时补充水分。建议每运动15-20分钟补充一次水，运动前后也需适量饮水。如果运动时间较长或强度较大，可饮用含电解质的运动饮料。

3. 适度运动：夏季高温对心血管系统负担较大，运动强度不宜过高。初始阶段可以低强度运动为主，逐渐适应后再适度增加强度。运动过程中需密切关注身体状况，如出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动，寻求阴凉处休息并补充水分。

4. 防护措施：选择合适的运动场地，避免在高温、潮湿的环境中进行剧烈运动。户外运动时可使用防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防护用品，以防紫外线伤害。

5. 合理饮食：运动前后饮食应清淡，避免高脂肪、高蛋白食物，多摄入水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，以补充运动中流失的营养。

通过以上措施，可以在夏季高温环境下安全、有效地进行运动，避免因高温引发的健康问题。