男士专业减肥动作有很多种，其中包括以下几种常见的：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可提高心率，促进脂肪燃烧。

2. 力量训练：通过举重、引体向上等练习，增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减脂。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，可以在短时间内燃烧大量卡路里，促进脂肪燃烧。

4. 核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，可以加强核心肌群，提高身体稳定性和平衡性。

5. 拉伸训练：帮助肌肉放松，预防运动损伤，促进身体柔韧性。

6. 有氧与无氧运动结合：综合利用有氧和无氧运动，达到燃烧脂肪和增强肌肉的双重效果。

男士在进行减肥动作时，应根据个人体质、健康状况和运动经验选择适合自己的训练方式，并保持坚持和科学的饮食结合，以达到理想的减肥效果。