有氧运动一般建议每次进行40分钟。这个时间段被认为足够长，可以使心率提高，促进心血管健康，增强肺部功能，并消耗足够的能量。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。40分钟的有氧运动每次可以有效地贡献到这一目标中。运动时间也应根据个体的健康状况、身体素质和目标进行调整。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练，以确保选择的运动时长和强度适合个人情况。