针对膝盖受伤后可进行的运动，建议遵循医生或专业理疗师的指导。一般情况下，以下运动可能适合膝盖受伤者：

1. 柔和的伸展运动：包括轻柔的伸展动作，可帮助维持关节灵活性和肌肉弹性，如膝盖屈伸和伸展。
2. 低冲击有氧运动：如水中有氧运动、骑行或使用椭圆机，减少对膝盖的压力，同时提高心肺功能和代谢率。
3. 强化肌肉：通过有氧运动和轻度的力量训练，特别是加强大腿四头肌和腿后侧肌肉，以提供更好的支撑和稳定性。
4. 平衡训练：例如单腿站立或使用平衡板，有助于提高膝盖周围肌肉的协调性和稳定性。
5. 温和的瑜伽或普拉提：通过调节呼吸和控制身体姿势，有助于增强核心肌群和改善身体平衡。

重要的是，选择适合个人情况的运动，并在恢复过程中逐渐增加运动强度和时间。如果出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生建议。