肌肉拉伸有助于增加肌肉的柔韧性和灵活性，减少肌肉紧张度，提高关节活动范围。在运动前进行适当的拉伸可以预防运动伤害，因为它能准备肌肉和关节以应对运动时的拉伸和扭曲。拉伸还有助于促进血液循环，提高运动表现，减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。研究表明，适度的静态拉伸在运动前进行能够改善运动表现，并减少受伤的可能性。肌肉拉伸是一种重要的运动准备活动，有助于提高运动效果和减少运动受伤的风险。