屈体抬腿动作要领包括以下步骤：
- 平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双臂放于身体两侧，手掌向下。
- 吸气，收紧腹部肌肉，保持核心稳定。
- 缓慢地向上抬起双腿，直到与地面成90度角，同时保持腹肌收紧。
- 在顶峰位置稍作停留，确保身体保持稳定。
- 缓慢地呼气，控制双腿缓慢下降至起始位置。
- 重复以上动作，注意保持动作流畅和控制力。
在执行屈体抬腿动作时，需注意以下要点：
- 保持脊椎自然延伸，避免腰部过度挤压。
- 控制动作幅度，避免双腿抬得过高导致腰部离开地面。
- 呼吸要均匀顺畅，避免屏住呼吸或呼吸不规律。
- 若感觉腰部或下背部不适，可以减小动作幅度或暂停练习。
练习屈体抬腿动作可有效加强腹肌、腹横肌和腹直肌，提高核心稳定性和身体平衡能力。
