手淫是一种自慰行为，通常在个体的性生活中会有不同程度的出现。对于长期进行手淫的人，建议首先寻求心理咨询或心理医生的帮助，以了解可能的心理因素和解决途径。建议培养健康的生活习惯，包括规律的运动、良好的饮食和充足的睡眠，以维护身体和心理的健康。也可以尝试转移注意力，参与到更有意义的活动中，如学习、工作或社交。最重要的是，建立自信和自我控制的意识，逐步减少手淫的频率，同时寻求专业帮助和支持，以实现个人健康和幸福的目标。