空腹运动减肥的效果和影响取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动强度和类型等。以下是一些客观的研究和观察结果：

1. 脂肪燃烧：空腹运动可能有助于增加脂肪的氧化。研究表明，在空腹状态下，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，从而可能促进脂肪的燃烧。

2. 能量水平和运动表现：空腹运动可能会导致能量水平下降，影响运动表现。特别是高强度运动，空腹状态可能使人感觉疲劳和乏力，降低运动效率。

3. 代谢和肌肉保护：有研究指出，空腹运动可能导致肌肉蛋白质的分解增加，从而影响肌肉的保护和生长。为了避免这一点，有些人选择在运动前摄入少量蛋白质。

4. 胰岛素敏感性：空腹运动可能改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平，这对于减肥和代谢健康有一定的益处。

5. 个体差异：不同个体对空腹运动的反应不同。一些人可能感觉精力充沛，适应良好，而另一些人则可能会感觉头晕、乏力。因此，是否选择空腹运动应根据个人的身体状况和感受来决定。

总结来说，空腹运动在某些情况下可能有助于减肥，但也存在潜在的风险和不适。建议在尝试空腹运动前咨询专业人士的意见，并根据自身的具体情况做出适当的调整。