常见的运动辅助训练方法包括：

1. 阻力训练：通过增加外部重量或阻力，如使用哑铃、弹力带等，以增加肌肉力量和耐力。

2. 平衡训练：通过稳定性球、平衡垫等器材进行，以提高身体的平衡能力和核心稳定性。

3. 柔韧训练：通过拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，以增加肌肉柔韧性和关节活动范围。

4. 敏捷训练：通过快速变换方向、跳跃、踢腿等动作，以提高身体的灵活性和反应能力。

5. 动作技能训练：通过模仿特定运动动作并进行重复练习，以提高技能水平和运动表现。

这些方法常被运动员、健身爱好者和康复患者使用，以达到增强体能、预防受伤和提高运动表现的目的。选择适合个人需求和目标的训练方法，并在专业指导下进行，将有助于取得更好的效果。