根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以维持良好的健康状态。这意味着每天至少应该进行30分钟的中等强度有氧运动，或者15分钟的高强度有氧运动。适度增加有氧运动时间可能会进一步改善健康水平，但需要根据个人的身体状况和目标进行调整。一般来说，分散进行有氧运动可以减轻运动对身体的负担，例如每天进行多次短时间的运动会比一次长时间的运动更容易坚持。因此，建议根据个人时间安排和健康状况，合理分配每天的有氧运动时间，以保持健康并达到个人健身目标。