手并拢俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。这个动作要求手掌贴地,手臂与身体成90度角,然后推起身体至手臂伸直,再慢慢放下身体至胸部接近地面。在此过程中,胸大肌起主要作用,负责推举身体;三角肌前束辅助稳定肩部并协助推举;而肱三头肌则在伸直手臂时发挥作用。这个动作对整体上肢力量有所提升,特别是胸肌和三头肌的力量和耐力。
5788人阅读 1个回答
11023人阅读 1个回答
4536人阅读 1个回答
11955人阅读 1个回答
11213人阅读 1个回答
9037人阅读 1个回答
18297人阅读 1个回答
4577人阅读 1个回答
12899人阅读 1个回答
12513人阅读 1个回答