要提高倒立俯卧撑的次数，可以采取以下方法：

1. 逐步增加强度：首先要确保基本的上肢力量和核心稳定性，可以通过普通俯卧撑、肩推和仰卧起坐等基础训练来打好基础。然后逐步增加倒立时间和倒立俯卧撑的次数，每次训练中逐渐增加1-2个倒立俯卧撑。

2. 技术练习：掌握正确的倒立姿势和俯卧撑技术是关键。可以通过墙壁辅助倒立，逐步练习离墙倒立，确保身体保持笔直，核心紧绷，手肘和肩膀保持稳定。

3. 分解动作练习：将倒立俯卧撑分解成多个部分进行练习，比如先练习倒立保持，然后练习半程下放，最后练习完整的下放和推起动作。

4. 核心训练：加强核心肌群的训练，可以通过平板支撑、悬垂举腿和仰卧卷腹等练习来增强核心力量，从而提高倒立时的身体控制能力。

5. 肩部力量训练：专注于肩部肌肉的力量训练，如肩推、侧平举和俯身飞鸟等，能有效增强肩膀的力量和稳定性，从而提高倒立俯卧撑的表现。

6. 定期训练：建立规律的训练计划，每周进行2-3次针对性的倒立俯卧撑训练，同时确保有足够的休息和恢复时间，以防止肌肉疲劳和损伤。

通过以上方法，循序渐进地提高力量、技术和耐力，可以有效增加倒立俯卧撑的次数。