男生想要减掉全身脂肪，需要采取综合性的方法。控制饮食是至关重要的。建议遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质的摄入量。

进行有氧运动是有效的方式之一。有氧运动可以促进心肺功能，增加代谢率，有助于燃烧脂肪。建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。

除了有氧运动，力量训练也是重要的。通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期控制体重和脂肪含量。建议进行全身性的力量训练，包括杠铃、哑铃、俯卧撑等综合训练。

规律的睡眠和减少压力也对减脂有帮助。睡眠不足和压力过大可能导致体内激素失衡，影响脂肪代谢。因此，保持充足的睡眠时间，学会有效应对压力，对于减脂十分重要。