绳索负重做后踢的动作要领如下：

1. 姿势：站立时保持身体稳定，双腿稍微分开，与肩同宽或略宽。双手自然下垂或交叉于胸前，保持舒适的姿势。

2. 准备动作：抬起一条腿，将脚踩在绳索上，确保脚掌完全贴合。另一条腿稍微弯曲，作为支撑。

3. 踢动作：用踩绳索的脚向前踢出，同时臀部向前突出，保持身体平衡。踢出时要用力，但不要过于用力，以免造成伤害。

4. 收腿：完成一次踢动作后，将踩绳索的腿缓慢放下，回到起始姿势。然后交替使用另一条腿进行踢动作，保持动作连续性。

5. 注意事项：在进行动作时要注意保持呼吸顺畅，避免过度用力造成肌肉拉伤或其他损伤。逐渐增加动作的次数和力度，根据个人的身体状况和适应程度进行调整。