徒手深蹲是一项常见的力量训练动作，其要点如下：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展，保持身体直立。
2. 腹部收紧：保持核心肌群稳定，腹部略微收紧。
3. 脊柱中立：保持背部自然弯曲，避免驼背或过度挺胸。
4. 下蹲动作：臀部向后、向下移动，膝盖弯曲，下蹲时保持脚跟着地。
5. 下蹲深度：尽可能下蹲到大腿与地面平行或更低，但不要超过身体能够承受的范围。
6. 膝盖位置：下蹲时保持膝盖与脚趾保持同一方向，避免膝盖向内或向外倾斜。
7. 保持稳定：保持动作流畅且稳定，避免晃动或速度过快。
8. 起立动作：通过脚跟推地，慢慢起身，确保上身与下身同时起来。

以上是徒手深蹲的八个关键动作要点，正确执行这些动作可以最大程度地发挥深蹲的效果，并减少受伤的风险。