脂肪燃烧的速度因人而异，取决于多种因素，如个体的基础代谢率、饮食习惯、运动量等。一般而言，身体通常在进行持续有氧运动约20至30分钟后开始燃烧脂肪。这是由于在这段时间内，身体消耗了体内糖原储备，并开始利用脂肪作为主要能源。这并不意味着在此之前不燃烧脂肪。在运动初期，身体主要利用糖原来提供能量，但随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会逐渐增加。要注意的是，脂肪燃烧的速度受多种因素影响，如运动强度、个体体重、健康状况等。最有效的减肥方法是通过均衡饮食和适量运动来维持健康的生活方式。