通常情况下，女生在使用坐姿器械推肩时的推荐重量是根据个体的体重和训练水平来确定的。一般建议初学者从较轻的重量开始，逐渐增加重量以适应训练，并避免受伤。通常，初学者的推荐起始重量可能在5到10公斤之间，然后根据个体感觉逐渐增加。对于有一定训练基础的女生，推荐的重量可能在10到20公斤之间，具体还是要根据个人情况来确定。建议在进行训练时，注意保持正确的姿势和动作，避免使用过重的重量造成不良影响。