有氧运动对提高心肺功能的效果因人而异，取决于多种因素，包括运动的类型、强度、频率以及个体的身体状况和健康水平。一般来说，根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，可以改善心肺功能。这样的运动量能够促进心脏健康，提高肺部功能，并增强身体的氧耐受能力。要达到明显的心肺功能提高，需要坚持长期的有氧运动锻炼，并逐渐增加运动的强度和时长。建议个体根据自身情况，在医生的指导下合理制定运动计划，并持之以恒地执行，以获得最佳的心肺健康效果。