HIIT（高强度间歇训练）通常被认为是一种有氧运动，因为它涉及到快速的、高强度的运动周期，这会增加心率并提高氧气摄取量。研究表明，HIIT可以提高心血管健康，增加最大摄氧量，并改善氧气利用效率。HIIT还可以增加体内肌酸耐受性和促进脂肪燃烧。虽然HIIT的高强度段可能包含短暂的无氧代谢（即缺氧运动），但整体而言，HIIT课程的氧气需求仍然很高，因此被归类为有氧运动。